Har du opplevd plutselig svimmelhet når du snur deg i sengen eller reiser deg raskt? Da kan du ha hatt øresteiner – en av de vanligste årsakene til stillingsbetinget svimmelhet. For de fleste går plagene raskt over etter behandling, men hos noen kommer svimmelheten tilbake. Hvorfor skjer det, og hva kan du gjøre for å forebygge nye episoder? Her får du en forklaring og noen praktiske råd.

Hva er øresteiner?

Øresteiner, eller benign paroksysmal posisjonsvertigo (BPPV), skyldes små kalkkrystaller (otolitter) som løsner fra sin vanlige plass i det indre øret. Når disse krystallene havner i en av buegangene, forstyrrer de balanseorganet og sender feil signaler til hjernen. Resultatet er korte, men intense anfall av svimmelhet, ofte utløst av bestemte hodebevegelser.

Tilstanden er ufarlig, men kan være svært plagsom. Heldigvis finnes det effektive behandlingsmetoder, som såkalte reposisjoneringsmanøvrer, der krystallene føres tilbake til riktig sted i øret.

Hvorfor kommer øresteiner tilbake?

Selv om behandlingen vanligvis gir rask bedring, opplever mange at svimmelheten vender tilbake etter en tid. Forskning viser at opptil halvparten av dem som har hatt øresteiner, får et tilbakefall i løpet av måneder eller år. Det finnes flere mulige forklaringer:

• Aldersforandringer – med alderen blir strukturene i det indre øret mer skjøre, og krystallene løsner lettere.
• Hodeskader – selv mindre slag mot hodet kan føre til at øresteiner løsner på nytt.
• Sykdommer i det indre øret – for eksempel Ménières sykdom eller betennelse i balansenerven kan øke risikoen.
• Langvarig sengeleie – perioder med lite bevegelse av hodet kan påvirke væskebalansen i det indre øret.
• Mangel på vitamin D – nyere studier tyder på at lavt nivå av D-vitamin kan gjøre at øresteiner lettere dannes eller kommer tilbake.

At øresteiner vender tilbake, betyr altså ikke at behandlingen ikke virket, men at balanseorganet er sårbart og kan påvirkes igjen.

Slik kan du forebygge tilbakevendende øresteiner

Det finnes ingen garanti mot tilbakefall, men du kan gjøre mye for å redusere risikoen.

1. Hold deg i bevegelse

Regelmessig fysisk aktivitet stimulerer balansen og bidrar til normal sirkulasjon i det indre øret. Gåturer, lett trening og daglige bevegelser av hodet kan være nyttig for å forebygge nye episoder.

2. Sørg for nok D-vitamin

Et stabilt nivå av D-vitamin kan muligens redusere risikoen for at øresteiner dannes. Få sollys når du kan, spis fet fisk, egg og meieriprodukter, eller snakk med legen om tilskudd dersom du har lavt nivå.

3. Unngå lange perioder med stillestående hode

Hvis du må ligge mye, for eksempel etter sykdom eller operasjon, prøv å endre hodeposisjon jevnlig. Det kan bidra til å forhindre at krystaller samler seg.

4. Vær oppmerksom etter hodeskader

Etter et fall eller slag mot hodet bør du være ekstra oppmerksom på svimmelhet. Tidlig behandling kan hindre at plagene forverres.

5. Lær deg øvelsene

Har du hatt øresteiner før, kan du med fordel lære Epley- eller Semont-manøveren, som mange fastleger, fysioterapeuter og øre-nese-hals-spesialister anbefaler. De kan utføres hjemme dersom symptomene kommer tilbake, men bør første gang gjøres under veiledning.

Når bør du kontakte lege?

Selv om øresteiner er ufarlig, bør du ta kontakt med lege dersom:

• svimmelheten varer mer enn et par dager,
• du opplever hørselstap, øresus eller trykkfølelse i øret,
• du har problemer med å gå eller holde balansen,
• eller du er usikker på hva som forårsaker symptomene.

Legen kan bekrefte diagnosen og utelukke andre årsaker til svimmelhet som krever annen behandling.

Læs også:

Å høre eller lytte? Slik bearbeider hjernen lyd

Hørsel

Hva skjer egentlig når vi lytter? Denne artikkelen forklarer hvordan hjernen bearbeider lyd, skiller mellom å høre og å lytte, og hvorfor oppmerksomhet spiller en nøkkelrolle i hvordan vi oppfatter verden rundt oss.

Lindr tinnitus med avspenning og enkle øvelser

Hørsel

Tinnitus kan være både plagsomt og utmattende, men med avspenning og målrettede øvelser kan du lære å dempe lydene og finne mer balanse i hverdagen. Her får du praktiske råd for å håndtere stress og spenninger som forverrer øresusen.

Sunne ører hele livet – slik styrker kosthold, søvn og gode vaner ørehelsen din

Hørsel

Ørehelsen påvirkes av mer enn bare lydnivået rundt deg. Med riktig kosthold, nok søvn og sunne vaner kan du styrke hørselen og ta vare på ørene dine hele livet. Lær hvordan du gir sanseorganet ditt de beste forutsetningene for å fungere optimalt.

Balanse i kroppen: Søvn, væske og ernæring som støtte for din balanseevne

Hørsel

Kroppens evne til å holde balansen handler om mer enn muskler og sanser. I denne artikkelen får du vite hvordan søvnkvalitet, væskebalanse og næringsinntak påvirker stabilitet, konsentrasjon og velvære – og hvordan du kan støtte din egen balanseevne i hverdagen.

Et lite problem med stor innvirkning

Øresteiner er en av de vanligste årsakene til svimmelhet, særlig hos eldre. Selv om tilstanden er ufarlig, kan den ha stor betydning for livskvaliteten – spesielt hvis den stadig vender tilbake. Heldigvis finnes det gode muligheter for både behandling og forebygging.

Ved å kjenne igjen symptomene, søke hjelp tidlig og ta vare på faktorer som påvirker balansen, kan du redusere risikoen for at øresteinene kommer tilbake – og beholde tryggheten i hverdagen.